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2009年6月13日 (土)

週末ロング走!(ペース走)

先日いつもの朝ランしていたら,ハンガーノック気味でふらふらした。

今朝は週末いつものロング走を入れるべく,朝5時スタートで3時間の予定で。

いつもは1時間の朝トレだが,今日は長いので少し腹に入れて給水もして走る。

でも,あんドーナツがいいのか悪いのか・・・

運動公園について周回コースに入ると,ペース走の開始。

さすがに20度近くあるので,3月~4月のようにキロ4分ペースは出せない。心拍維持トレに変更。150~160をキープして2時間走る。

最後30分はきつくなったが,前を走っているランナーを一人ひとり目標にして追いつく,抜く,の繰り返し。

途中,山口衛里氏に会ったりして元気も出た!

後はペースダウンして6kmの帰宅ラン。

合計ちょうど40km,3時間4分。

イイ感じで走れました。

夕方は友人とBBQ。カロリーしっっかり摂取します!

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