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2013年1月20日 (日)

32km,まあいい感じ

32km

心地良い脚の痛み,生きているって感じがしますなぁ。

時間があればもう少し距離伸ばしてもよかったくらいかな。

ここ数日の偏頭痛を抱えたまま,早朝薄暗闇スタート,設定5:00の30km予定でスタート。

(西もも@は昔から偏頭痛持ちなのであります,受診したこともありますが,綺麗なピンク色の脳みそらしく,ストレス由来とか。そのストレスが何なのか分からないのが,またストレス・・・・)

途中,人に会う予定も少し入れたりしていたのであちこち行ったり来たり,信号ストップもやたらと多かったので,実際の移動ペースはもっと速くて細切れレストが入る感じ。

受傷前と比べると,サスペンションがヘタった車みたいな感じだが,疲労感はあまりない。ファルトレクトレーニングの効果でしょうね。みなさん,やっぱり近所の地形を活用しましょう!(ただ,坂道だけとか,トレランだけだと効果が偏ります。)

グラベル・ターマック,スロープ上り・下り,朝・昼・夕方,禁酒・痛飲バランスよく,ですね!

倉敷高校の丸坊主陸上部員も河原をよく走ってますよね。吉備中山の坂道は近所の中高生がダッシュに使っています。神社の階段もたまにはいいですよ。(西もも@は下りがオススメ)


距離: 32.02 km
タイム: 2:36:08
平均ペース: 4:53 min/km
カロリー: 2,071 C
Avg Moving Pace: 4:49 min/km

スプリット表示
概要 2:36:07.6 32.02 4:53
1 6:08.0 1.00 6:08
2 5:08.0 1.00 5:08
3 5:02.1 1.00 5:02
4 4:55.3 1.00 4:55
5 4:58.1 1.00 4:58
6 4:54.1 1.00 4:54
7 4:49.1 1.00 4:49
8 4:47.9 1.00 4:48
9 5:20.0 1.00 5:20
10 4:55.7 1.00 4:56
11 4:58.5 1.00 4:59
12 4:45.4 1.00 4:45
13 4:45.5 1.00 4:46
14 4:46.7 1.00 4:47
15 4:35.6 1.00 4:36
16 4:38.6 1.00 4:39
17 6:09.4 1.00 6:09
18 4:41.8 1.00 4:42
19 4:45.2 1.00 4:45
20 :44.2 0.07 10:03
21 5:17.1 1.00 5:17
22 4:49.2 1.00 4:49
23 4:30.3 1.00 4:30
24 4:30.6 1.00 4:31
25 4:36.0 1.00 4:36
26 4:34.1 1.00 4:34
27 4:32.3 1.00 4:32
28 4:41.3 1.00 4:41
29 4:37.3 1.00 4:37
30 4:35.6 1.00 4:36

いいじゃん,元気元気!

途中で見知らぬオジサマから何故か声援を頂いたりした。

ありがたく頂戴いたします。

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