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2013年5月19日 (日)

シャリばて雨天ラン

130519_124155

総合グラウンドはファジアーノ満開。(何のこっちゃ)


朝から雨だが,気温も高いのでそのままスタート,正午をはさんで運動公園へ向かう。

先週は耐久系の4時間だったので今日は強度系。

【HR150キープ】

【3時間】

目標に雨中を巡航する。

個人的にシャワーランは気持ちよくて大好きなんだが,世の中はそうでもないらしい。途中会ったランナーは1人だけ。

雨が帽子に当たる音

パシャ,パシャ,ペシャという独特の足音

いいねぇ。


帰宅後の疲労度は低いが,本日は完全にシャリバテ。最後は身体が動かなくなった。

給水はしたが,カロリー摂取なしだったのが敗因。やっぱりちゃんと食べてから動かないと3時間もたないね。

総合グラウンドでコーラを1本飲んだが,その糖分だけでは自宅までもたなかった。

心拍は徐々に下降ドリフト傾向。(平均ではターゲット通りだったが)あと15分動く予定だったが,倒れてもいけないので無理せず終了しちゃった。

ここが弱いところだな。今日は失敗。

今日も押し忘れで実際の移動時間は2:42,距離はジャスト30.0km。ガーミン405のボタンの接触も悪いし,タッチベゼルも不調。バッテリは3時間持たなくなった・・・・。


距離: 26.57 km(実際は30km)
タイム: 2:18:22(押し忘れ)
平均ペース: 5:12 min/km
高度上昇値: 68 m
カロリー: 1,665 C
移動時間: 2:16:18(実際は+25分くらい)
経過時間: 2:46:47
平均ペース: 5:12 min/km
Avg Moving Pace: 5:08 min/km

平均心拍: 150 bpm
最高心拍: 160 bpm ※心拍はターゲット通り

ラップ27
スプリット表示
分割
タイム
距離
平均ペース
概要 2:18:21.9 26.57 5:12
1 6:29.3 1.00 6:29
2 4:54.2 1.00 4:54
3 4:59.1 1.00 4:59
4 5:01.0 1.00 5:01
5 5:01.6 1.00 5:02
6 5:19.3 1.00 5:19
7 5:08.9 1.00 5:09
8 5:08.8 1.00 5:09
9 5:31.4 1.00 5:31
10 4:57.3 1.00 4:57
11 5:10.0 1.00 5:10
12 5:10.7 1.00 5:11
13 5:04.1 1.00 5:04
14 5:02.2 1.00 5:02
15 4:56.7 1.00 4:57
16 4:54.0 1.00 4:54
17 5:04.0 1.00 5:04
18 5:05.5 1.00 5:05
19 5:04.9 1.00 5:05
20 4:58.2 1.00 4:58
21 5:03.5 1.00 5:04
22 5:00.2 1.00 5:00
23 4:53.8 1.00 4:54
24 6:04.0 1.00 6:04
25 5:07.9 1.00 5:08
26 5:17.8 1.00 5:18
27 3:53.8 0.57 6:51

ウルトラマラソン復帰へ向けての設定なので,クリア度はまあまあ。


さてさて

雨なのに,サッカーの応援は熱がはいってましたね。

人混みが苦手な西もも@はあの会場で延々と声をだしての応援はようせん。

スポーツって「発散」ってのも大きな要素なので,応援して気持ちが高揚してスカッとすれば立派な休日ですな。

スポーツっていうより,コンサートに行くみたいな感覚なのかなぁ?私はサンフレッチェの試合を広島で一回見ただけだからなぁ・・・・。

競馬場なら応援できるが。


Hr0519


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