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2013年6月30日 (日)

思ったより涼しい

130630_085735_2

定番セット練2日目。

膝壊さないように・・・・・ソロソロ。

昨日はLSD時間切れ(家族事情は優先である)だったので,今日は早朝からロング走30k

設定は5:30/kmでスタート。今日は心拍設定はなし。

昨日は途中登山道に入って心拍も上げたが,今日は淡々とロード。

思うに,トレランは心臓も脚も鍛えられるが,ロードを淡々と一定のペースで動く体力や精神力は別物の気がする。

(そういえば,2年前は坂道ばかり走っていたら,地脚は出来たらしく,フルマラソンはとても楽だったのにタイムが出なかった)

タイムが出ればいいもんでもなく,自己満足度とは別なので,2年前がいちばん充実していたかも。

やっぱり,坂・LSD・いつも同じペースジョグ,トレランばかり,インターバルばかりでイカン気がするなぁ。

130630

岡山県総合運動公園は陸上選手権か国体予選か何かでしょうか?中高生も大学生も大人もいたような・・・・。

見るのは楽しいけど,自分はあのトラックの世界はやりたくないなぁ。

RUNNING
2 : 39 ' 08 . 5
30.6.2013 6:07'41
PACE
5'13
min/km
30
0
100
HEART RATE (78 - 160 bpm)
140 bpm
DISTANCE
30.42 km
SPEED (max 14.0 km/h)
11.5 km/h
RECOVERY TIME
11 h
PTE
3.1
CALORIES
1230 kcal
ASCENT
24 m
DESCENT
29 m
ASCENT TIME
0:11'56.0
DESCENT TIME
0:08'20.0
FLAT TIME
2:18'52.5
HIGHEST POINT
24 m
LOWEST POINT
9 m
TEMPERATURE (24 - 29 °C)
25 °C
VO2
40 ml/kg/min
EASY
0:03'10.0
MODERATE
0:07'45.0
HARD
1:46'11.0
VERY HARD
0:51'59.0

130630b


PTE(Peak Training Effect)見てもそうだが,今日の設定だと

余裕度:高

7月は次ステージへ。

さあ,一つひとつクリア。

自己満足の極みへ!

午後は出勤なり。

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