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2013年7月 6日 (土)

吉備津彦神社の紫陽花

130706_124809

もう少し楽しめそうです。

雨上がりで少し色が戻った感じですが,今日は30度越えてるからすぐにくたびれてしまうかも。

朝食作って,子供の送迎してからLSDスタート。

本気でSにチャレンジ。(slowですよ)

最近は2時間以降が楽になってきた。

でも,やはり本気で7:00レベルはけっこうキツイです。「苦しくなるからつい速くなる」ってのは分かる,わかる。

だって,ジョグの方が楽だもん。

地脚作り,我慢我慢。


3 : 01 ' 32 . 6
6.7.2013 10:38'29
ペース
7'53
min/km
9
0
100
心拍数 (81 - 185 bpm)
133 bpm
距離
23.02 km
速度 (最大 11.9 km/h)
7.6 km/h
回復時間
29 時
PTE
3.5
消費カロリー
1205 kcal
上昇
444 m
下降
444 m
上昇継続時間
0:50'26.0
下降継続時間
0:50'05.0
水平移動時間
1:21'01.6
最大高度
177 m
最低高度
10 m
温度 (29 - 35 °C)
31 °C
VO2
58 ml/kg/min

0:07'34.0
ややきつい
0:29'18.0
きつい
1:46'08.0
非常にきつい
0:31'41.0
最大にきつい
0:08'17.0

130706b

LSDとはいいながら,一箇所だけ登山道からのアップは駆け上がってみた。

最大心拍185ってことは,設定換えとかなくっちゃ。現状190くらいが上限なのかな。(最大・最低設定は見直さないと,運動強度表示やPTEが変わってきますので)


130706

山中でデカいキノコが。

いかにも食べられそうに,ない。


130706_124059

週末セット練,明日は超早朝しか動けそうにない。

どうすんべ?

来週はちょっと負荷がかかりそうなんで,いい運動になりそう。

楽しみ。

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