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2013年7月25日 (木)

ぼちぼちでんな

雑巾汗の朝ですが・・・・・・

ランニング
1 : 10 ' 53 . 7
25.7.2013 4:52'12
ペース
5'01
min/km
33
0
100
心拍数 (83 - 165 bpm)
146 bpm
距離
14.12 km
速度 (最大 14.8 km/h)
11.9 km/h
回復時間
27 時
PTE
3.6
消費カロリー
632 kcal
上昇
27 m
下降
27 m
上昇継続時間
0:08'03.0
下降継続時間
0:06'34.0
水平移動時間
0:56'16.7
最大高度
19 m
最低高度
7 m
温度 (26 - 29 °C)
27 °C
VO2
41 ml/kg/min

0:05'10.0
ややきつい
0:04'08.0
きつい
0:16'49.0
非常にきつい
0:48'29.0


Lap 継続時間 心拍数 距離 速度 ペース 上昇 下降 合計距離
1 0:07'51.8 103(83-133) 1.01 7.7(2.9-10.4) 7'29(20'00-5'31) 5 3 1.01
2 0:05'07.0 135(121-145) 0.99 11.6(9.4-12.6) 4'57(6'09-4'34) 0 3 2.00
3 0:04'56.0 144(141-149) 1.00 12.2(11.5-12.6) 4'44(5'00-4'34) 0 0 3.00
4 0:04'53.1 147(142-151) 1.01 12.4(2.9-13.7) 4'38(20'00-4'12) 3 3 4.01
5 0:04'41.7 151(148-154) 1.00 12.8(12.6-13.3) 4'29(4'34-4'19) 0 0 5.01
6 0:05'59.1 146(118-157) 0.99 9.9(2.9-14.8) 3'28(4'34-4'34) 0 0 6.00
7 0:04'44.0 153(150-156) 1.01 12.8(11.9-13.7) 4'30(4'50-4'12) 3 3 7.01
8 0:04'43.8 155(154-158) 1.00 12.7(12.2-13.0) 4'31(4'42-4'26) 0 0 8.01
9 0:04'37.2 155(153-158) 1.00 12.9(12.2-13.3) 4'27(4'42-4'19) 3 0 9.01
10 0:04'45.0 156(154-159) 1.00 12.6(11.2-13.7) 4'33(5'09-4'12) 0 0 10.01
NEXT
11 0:04'43.0 155(147-163) 0.99 12.6(11.2-13.7) 4'33(5'09-4'12) 7 10 11.00
12 0:04'39.0 156(153-161) 1.01 13.0(12.6-13.7) 4'26(4'34-4'12) 0 0 12.00
13 0:06'49.0 148(123-164) 1.00 8.8(0-14.4) 3'11(0'00-4'50) 10 0 13.00
14 0:04'52.0 154(140-164) 1.00 12.3(0-14.4) 4'11(0'00-7'16) 0 10 14.00
15 0:01'13.9 140(125-156) 0.12 5.8(5.0-13.7) 9'55(11'25-4'12) 0 0 14.12

まあ,少しづつ復調か。

体重:56.1
体脂肪:10.01

この時期の西もも@にしては,けっこう絞れてます。

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