フォト
サイト内検索
ココログ最強検索 by 暴想

ご意見・ご感想

無料ブログはココログ

« 代車のDemio 13C-V レポート | トップページ | 気温35度~36度で走ってみると »

2013年8月 9日 (金)

朝でも28度ですけん

130809a

この日はペース走でミドルラン。

ただし神社で給水2回。(無補給はむりっす・・・・)

夕方からは師匠のモンブラン(CCC)参戦壮行会なので,気分的にちいと元気を出して頑張ったっす。

FJ区間はターゲット 4:30,まあ達成。

でも,このペースは早朝でないと無理っす。


W>SJ>FJ>SJ

1 : 08 ' 22 . 6
8.8.2013 5:00'15

ペース
4'52
min/km
35
0
100
心拍数 (86 - 163 bpm)
146 bpm
距離
14.04 km
速度 (最大 15.5 km/h)
12.3 km/h
回復時間
11 時
PTE
3.6
消費カロリー
601 kcal
上昇
30 m
下降
30 m
上昇継続時間
0:06'50.0
下降継続時間
0:04'22.0
水平移動時間
0:57'10.6
最大高度
25 m
最低高度
3 m
温度 (27 - 29 °C)
28 °C
VO2
41 ml/kg/min

0:03'13.0
ややきつい
0:05'17.0
きつい
0:19'03.0
非常にきつい
0:47'18.0
少ない


ラップ

Lap 継続時間 心拍数 距離 速度 ペース 上昇 下降 合計距離
1 0:06'47.2 109(87-134) 1.00 8.9(1.4-11.5) 6'30(40'00-5'00) 3 0 1.00
2 0:05'08.8 132(124-140) 1.00 11.7(1.4-13.3) 4'36(5'00-4'42) 0 3 2.00
3 0:04'44.1 143(135-147) 1.00 12.7(12.2-13.7) 4'33(4'42-4'12) 0 0 3.00
4 0:04'42.0 147(143-152) 1.00 12.8(9.4-14.4) 4'30(6'09-4'00) 0 0 4.00
5 0:04'36.0 152(148-157) 1.00 13.0(12.6-13.7) 4'25(4'34-4'12) 0 0 5.00
6 0:06'02.0 146(114-159) 1.00 10.0(4.7-14.8) 3'24(4'42-4'19) 0 7 6.00
7 0:04'41.0 153(148-158) 1.00 12.8(10.8-13.3) 4'30(5'20-4'19) 0 0 7.00
8 0:06'00.0 152(128-159) 1.00 10.0(3.6-13.3) 3'36(5'09-5'09) 0 0 8.00
9 0:04'43.0 151(130-158) 1.00 12.8(10.8-13.7) 4'30(5'20-4'12) 6 3 9.01
10 0:04'42.1 155(152-158) 1.00 12.8(10.8-13.3) 4'31(5'20-4'19) 0 0 10.01
11 0:04'47.9 155(147-163) 1.00 12.5(9.4-13.7) 4'37(6'09-4'12) 5 5 11.00
12 0:04'33.1 160(154-162) 1.00 13.1(12.6-14.0) 4'23(4'34-4'06) 0 0 12.00
13 0:07'20.9 148(121-163) 1.01 8.2(1.1-14.4) 2'55(5'00-13'20) 9 0 13.01
14 0:05'46.0 150(128-161) 1.00 10.4(1.8-15.5) 3'43(4'19-4'19) 3 7 14.01
15 0:00'16.7 149(148-151) 0.040 8.0(9.4-11.2) 7'12(6'09-5'09) 0 0 14.04

今日はかなり満足。

好材料は,このペースで心拍がさほど上がらず,PTE(ピークトレーニング効果)は程々,「最大にきつい」ゾーンを全く使っていないこと。(心臓君に余裕があったということ)

ピークで引っ張り続けるのは,現時点での目標ではないし

無理しない,無理しない。

暑さに無理に慣れるつもりもないし,あとは距離耐性かなぁ。

本気LSDの効果ががどう現れるか。

時間走気味に少し週末は延ばしたいけど,この暑さじゃあね・・・・・。

いくら給水しながらでも,血管にはよくない気がするのである。

さあて,師匠との楽しい語らいの時間へgo!

« 代車のDemio 13C-V レポート | トップページ | 気温35度~36度で走ってみると »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1194379/52805535

この記事へのトラックバック一覧です: 朝でも28度ですけん:

« 代車のDemio 13C-V レポート | トップページ | 気温35度~36度で走ってみると »