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2014年2月 1日 (土)

春の陽気で35

DSC_0127.JPG

走り始めたらすぐ、桃太郎パートナーズの定例会に遭遇。今日は自分のことします。ゴメンナサイ!!

また、月曜日が代休のときに。


今日はちょっと暖かくて、水分多めに必要でした。

35.0
2:35.41
4.26
21/18
175/161
1499
5.0
余裕度 小
もう少し余裕が欲しいな♪

明日は震災復興支援チャリティーラン。
間に合うかなぁ?



140201a


たまには貼り付けて鑑賞してみる。

アクティビティ 継続時間 心拍数 距離 速度 ペース ascent descent 合計距離
1 0:05'30.4 133 (84-152) 1.00 10.9 (3.6-14.0) 4'22 (6'24-6'24) 0 0 1.00
2 0:04'30.0 157 (152-167) 1.00 13.4 (13.0-14.4) 4'29 (4'37-4'10) 0 3 2.00
3 0:04'28.0 165 (160-171) 1.01 13.6 (11.5-14.4) 4'25 (5'12-4'10) 3 0 3.01
4 0:04'27.0 160 (154-164) 0.99 13.3 (12.6-14.4) 4'29 (4'45-4'10) 0 0 4.00
5 0:04'24.0 165 (158-170) 1.00 13.7 (13.0-14.4) 4'23 (4'37-4'10) 0 0 5.01
6 0:04'27.0 163 (160-168) 1.00 13.5 (13.0-14.4) 4'27 (4'37-4'10) 3 0 6.01
7 0:04'24.0 164 (161-168) 0.99 13.5 (13.0-14.4) 4'26 (4'37-4'10) 0 0 7.00
8 0:04'25.0 167 (162-172) 1.01 13.7 (13.0-14.8) 4'21 (4'37-4'03) 0 0 8.01
9 0:04'21.0 167 (162-170) 0.99 13.7 (12.2-14.8) 4'22 (4'54-4'03) 0 0 9.00
10 0:04'18.9 167 (162-172) 0.99 13.8 (13.0-14.8) 4'20 (4'37-4'03) 0 0 10.00
11 0:04'27.1 165 (161-171) 1.00 13.5 (12.6-14.8) 4'26 (4'45-4'03) 0 0 11.00
12 0:04'27.0 163 (160-166) 1.00 13.5 (13.3-14.4) 4'26 (4'30-4'10) 0 0 12.00
13 0:04'30.0 162 (158-167) 1.00 13.4 (12.6-14.4) 4'29 (4'45-4'10) 0 0 13.01
14 0:04'26.1 162 (158-168) 1.00 13.5 (13.0-14.4) 4'26 (4'37-4'10) 0 3 14.01
15 0:04'22.9 166 (162-170) 1.00 13.7 (13.0-14.8) 4'22 (4'37-4'03) 3 0 15.01
16 0:04'24.1 164 (161-167) 1.00 13.6 (13.0-14.0) 4'25 (4'37-4'16) 0 0 16.00
17 0:04'19.9 165 (163-171) 1.00 13.8 (12.6-15.1) 4'20 (4'45-3'58) 3 3 17.00
18 0:04'27.1 165 (161-169) 1.00 13.5 (12.6-15.1) 4'26 (4'45-3'58) 0 0 18.00
19 0:04'22.9 166 (159-174) 1.00 13.7 (12.2-15.1) 4'23 (4'54-3'58) 0 0 19.00
20 0:04'23.0 165 (162-169) 1.00 13.7 (12.6-14.8) 4'22 (4'45-4'03) 0 0 20.00
21 0:04'26.0 165 (162-168) 1.00 13.6 (13.0-14.4) 4'24 (4'37-4'10) 0 3 21.01
22 0:07'02.0 154 (121-167) 1.00 8.5 (4.3-15.1) 2'48 (4'30-4'30) 0 0 22.01
23 0:04'23.0 160 (153-163) 1.00 13.6 (12.6-15.1) 4'24 (4'45-3'58) 0 0 23.00
24 0:04'25.0 164 (161-170) 1.00 13.6 (11.5-14.8) 4'23 (5'12-4'03) 0 0 24.01
25 0:04'21.0 165 (160-173) 0.99 13.7 (12.6-15.8) 4'22 (4'45-3'47) 0 0 25.00
26 0:04'30.0 163 (161-166) 1.01 13.5 (13.0-15.1) 4'26 (4'37-3'58) 3 3 26.01
27 0:04'21.0 162 (158-166) 0.99 13.6 (11.9-15.1) 4'24 (5'03-3'58) 0 0 27.00
28 0:04'29.0 160 (157-163) 1.01 13.5 (13.0-14.0) 4'26 (4'37-4'16) 0 0 28.01
29 0:04'24.0 161 (158-164) 1.00 13.6 (12.6-14.0) 4'25 (4'45-4'16) 0 0 29.01
30 0:07'21.0 145 (115-161) 1.00 8.1 (4.3-14.4) 2'46 (5'12-5'12) 3 3 30.00
31 0:04'29.0 157 (153-162) 1.00 13.4 (13.0-14.0) 4'28 (4'37-4'16) 0 0 31.00
32 0:04'31.0 159 (155-162) 1.00 13.2 (12.2-14.4) 4'31 (4'54-4'10) 0 0 32.00
33 0:04'28.0 158 (155-163) 1.00 13.4 (13.0-14.4) 4'28 (4'37-4'10) 0 0 33.00
34 0:04'29.0 157 (153-162) 1.00 13.4 (12.2-14.4) 4'29 (4'54-4'10) 0 3 34.00
35 0:04'32.0 156 (152-159) 1.00 13.3 (11.9-15.5) 4'30 (5'03-3'52) 3 0 35.00
36 0:00'10.4 152 (152-152) 0.030 9.7 (10.4-13.3) 6'09 (5'44-4'30) 0 0 35.03

ペース上げたから,レベル5に結構入っていましたな。

最後寸止まりまりだったのは,暖かっただけでなくそこらへんも要因かな。

現状の体力だと,余裕度を保って35km出来るのはこのペース。これより上げると壊れそうなのでやめておこう。

今日嬉しいのは,膝の痛みが出なかったこと。

もしかして・・・・・ペース上げたほうが痛みが出ない?????

ひとまず1年前に自分が思い描いた状態には近づいたので,故障しないようにもうしばらく維持の作戦。

ミドルランのペースは上げてないので,春までじっくりいきますか!

春のトレイル大会,どこ出ようかな?

比婆?

去年面白かった可部連山?

遠くは行けないからなぁ・・・・・。

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