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2014年2月22日 (土)

ロング走後の補食

140222
2014/02/21
BEST RUN!Vol.694

http://archive.mag2.com/0000024176/index.html

渡嘉敷さんがいい事かいています。

西もも@は水分補給としては甘酒が多いですね。

直後に自販機などで購入する場合は,「甘味料」や「○○レス(フリー)」でないものを飲みます。

出来るだけ糖分・糖質が多いものを狙い,以前は意識していいたプロテイン系統は止めました。

少しハードにした時には,アミノバイタル顆粒をワンショットというところかな。

午前中は職場のセミナー講師担当。

帰宅後,活用可能時間3h。

2:51.49
23.2
8.1/13.1
7.23/4.33
940/935
180/139
1060
42
3.5

trail LSD

1回コケた。

自分でも惚れ惚れするくらい立派な柔道の受身。

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