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2014年5月25日 (日)

ちゃんとセットは

DSC_0343_1.JPG
久しぶりだなぁ。

一日目にしっかり時間踏んどくと、二日目の定速キープはきついです。

いつものパターンで、朝飯作って掃除、子供の送迎後に運動公園でスタート。

今日はランナー少なかった。

暑さとセット練習の負荷を加味して、30キロ@5:00セット。

で、

2:27.20/30.01
93/12.2/14.7
4.54/4.05
4.44
0/3
167/145/1147
55/3.5

余裕度:低

アチい!
しんどい!

まだまだ道は遠い…。

DSC_0343_1.JPGDSC_0342.JPG

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