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2017年12月15日 (金)

最終調整?

171215

年によって違いますが,直前はロングインターバル「風」1000 ✕ 4~5が定番っす


171215c

でも実態は・・・・・ほぼレペティションです

心臓に刺激を入れるのが目的なので,インターバル負荷でなく,1000~2000の単位で速い動きを入れておきます

とはいえ,バリバリのサブ30ランナーではないので,設定も@3.40~50程度です

これで十分なんです


171215b

4 0:03'45.0 167 (144-173)

6 0:03'49.0 167 (136-176)

8 0:03'46.0 167 (136-175)

10 0:03'49.0 166 (133-173)

日の出前にしてはけっこう揃いましたね

明日は,脚にタメを作るジョグかな

完全休脚しないほうが調子いい,ってのは

アマチュアならではの長年?の経験でしょうか(笑)

さあ,年一番の大人の発表会


ちょっと頑張ってきます

(やっぱり仕上がりは数週間遅れですが,50歳の当日ベストは尽くします!」

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