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2017年12月 5日 (火)

息子の道楽

Dsc_1066

先日の土曜日は,県北広戸仙~那岐山界隈でトレイルランニングのイベントを開催


エイドステーション(ランナーが休息したり,食事して補給を行う場所)の設置が大きな仕事だったのです

岡山県北の方は分かるかもしれませんが,広戸仙山麓の声ヶ乢には,津山市管理の茶屋(休憩小屋)があります

寒くなる予報だったので,今回はそこを借りて大エイド設置

そして那岐山麓では,蛇渕の滝の北側にテントを張って食事エイド

那岐山エイドステーションは,実家からわずか数キロです(西もも@は通常走って行きます)

気温が低いのは分かっていたので,実家の両親に頼んで,ストーブやらテントやら準備してもらいました

予報通り気温はかなり低く,2台のストーブは保温に湯沸かしにと大活躍でした

撤収した後のテントとストーブは,80歳超えた父が回収してくれ

陽が暮れてから,母と一緒に声ヶ乢まで関係者の応援に来てくれました

本当にありがたい

当初計画では,那岐山系のトレイルレースは奈義町起点でスタートしたのですが

「諸事情」により拠点が勝北に移動した時には,本気で残念がっていました

50過ぎた息子の道楽に,笑顔で付き合ってくれるんですよね

ありがとう!

来年6月3日には,きっと,頼みもしないのに食べ物持ってきたり

岡山マラソンでやったみたいに,誘導をかって出たりするんでしょう

年齢は関係なく,あえて一緒にやりたいな,と思うのであります

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【本日の耐寒訓練】

57:50.0/12.41
96/12.9/16.7
4.39/3.35
4.17

またハム痛めたら終了なんで,最初の2kmはかなりスローですが

その後は,それなりにFJです

村岡の前,故障する前程度に近づいてきましたが

なんか,フォームがハマらないなぁ・・・・・

そうそう,こないだ若い人(20代,サブスリー一歩手前)に「普段のトレーニングは?」と結構聞かれたのですが

50歳の,トラックを離れてしまっている人の例が参考になるかどうか・・・・・

仕事がトンデモ状態でなければ通常での理想パターンは

月 休脚
火 SJ@5.00
水 FJ@4.30 - 4.40
木 坂道走(インターバル気味) 45分
金 休脚 か FJ
土 低負荷/高負荷@30km か LSD
日 後半坂道走@18km

土日以外は毎朝4:30頃スタートですが,疲れて起きられない時には寝ます

そうしたら,内容は入れ替えです

60分間走る,が基本ですが,ここ数年は,アップ除いて30分とれたら,近所の高架橋使って坂道ショートインターバルにすることもあり

使える時間は使え,ですね

最近は土日は自分以外の為に使うことが多く,ロングがとれないなら坂道走+トレランで負荷をかけるパターンが多いです

家事やら仕事,トレラン準備やらで時間確保が難しい昨今でして,あくまで心拍負荷重視です

距離を時間かけてゆっくり踏むことが少なくなりました

タイムが出るのは,400・1000・2000のインターバルを週一くらいで出来た年ですが

一人でするのはシンドイ歳になっています

本気で走友会とか入ろうかと思うくらい(笑)

これで答えになっているかな?

若手ランナー,Iさん

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