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2018年1月 8日 (月)

久々 チャリティーラン

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今年度は家事やら諸々で予定が会わず,ほとんど参加できてませんね

年始だし,2018の一発目は娘の送迎した後で遅れながらも頑張って参加してきましたぞ!

走りながら,顔なじみのランナーにご挨拶しながら,ユックリジョグで10km

ポカポカ陽気とまではいきませんが,太陽が出ている時にはシャツだけでも大丈夫

終わった後も,ラン仲間とバカ話を楽しみました

話題の中心はメルカリで買うランニングGPS時計,素人電池交換,ランニングと婚活・・・・・心拍数上がっているときに異性と一緒にいると効果的だろうとか,じゃあインターバルしたあとで告白するのはどうだ,とか・・・・実際にランニングセミナーで出会ってゴールインしたお二人もいる,とか

面白いですよ(笑)

やっぱりこういう時間のほうが好きだなぁ,趣味でやっていることだから

180108


散会した後,本当は補助トラックに行くつもりだったんですが,なんと改修中なんで,予定変更して池周りでインターバル「風」トレーニングにしました

西もも@みたいなオッサンだと,本格陸上トレーニングは辛いのでよくやるのは

(1000+1000j)*5

のほとんどレペティションですが,れでもオッサンには効果大

(元気な時には,(400+200j)*12しますが)

とにかく「揃えて,終わった後に余裕が少しだけある」が目標です

年齢が上がると「再現性」と「無怪我」が目標なので,完全にぶっ倒れるまで追い込んだりしません

HRMのピークとEPOC見ると分かりますが,一本目はボツですが,全体としてはオッサンのトレーニングとしては成功

土曜日の18km坂道ラン(HR追い込み1km✕2含む)とセットを狙ったんですが,ちょっと身体が重かった(数値上はなんともなかったらしいのが不思議)

1 0:03'58.7 149 (68-160)
3 0:03'50.0 165 (131-171)
5 0:03'50.0 163 (128-169)
7 0:03'53.0 163 (129-170)
9 0:03'53.0 163 (132-170)

トラック,陸上系の方からするとお笑いでしょうが,オッサン市民ランナーにはこのくらいのロングインターバルがやり易くていいですよ!

2000mでもいいです

これに,トラック使った400インターバルが出来ている年は調子いいんですが,1月に時間が取れるかな?

出来ることはやってみよう

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