フォト
サイト内検索
ココログ最強検索 by 暴想

ご意見・ご感想

無料ブログはココログ

« チャリティーラン 2018.10.07 | トップページ | Milestone »

2018年10月 8日 (月)

体育の日ですから!

181008

岡山県庁走ろう会主催の5時間走に行こうかとちょっと思ったけど,やっぱり家事もあるし,明日以降のセミナー資料や,技能認定試験の問題作っておかないといけないので・・・・・・

朝起きてから思い直して,朝食前に30kにしました


181008b

まだ体が出来ていないので,ステージ2のとっかかりロングとしては,ターゲットペース+30秒が目標。

今朝はスタート地点を移動せず,自宅発の7.5kmコース4周にしました。

自宅近辺なんで気分転換にはならないけど,信号はほとんど影響ないし,交通量や事故を気にするほどのルートでもない。

給水は自宅前の水道でいいし,トイレも使い放題。(当たり前だ!)

気温もまだ高くなる前だったので快適。

2周してからペース設定を判断するつもりでした。思いのほか調子も良く,心拍数もドリフトしないので,後半は@4:30くらいで固定してみました。

ペース上げて故障するのがいちばん嫌なので,かなり抑えてこの調子。EPOCカーブも後半は上がってきたのでいいんじゃないでしょうかね。(中盤下がっているのは,設定が楽すぎて適正負荷になってないということ)

もう一周いってもいい感じでしたが,家族に朝ごはんを作らないといけないので気持ちよく30でストップ。

西もも@は,30km走を@4:25くらいで複数回再現できていると,だいたいサブスリー仕上がり。

ウルトラが完走できていると,耐久性も担保できているんですが,今年は村岡ダブルフル中止が残念。

代わりに秋のOSJ氷ノ山をゆっくり味わって,確実に完走しておきたいです。


世間は「おかやまマラソン!」って感じですが,マイペースで12月仕上げを心がけます!


« チャリティーラン 2018.10.07 | トップページ | Milestone »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1194379/74355136

この記事へのトラックバック一覧です: 体育の日ですから!:

« チャリティーラン 2018.10.07 | トップページ | Milestone »