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2019年1月11日 (金)

不甲斐なさに喝

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水曜日,すごく自分に腹が立って・・・・・・


火曜日は早めに寝て,水曜日は朝から元気に!

・・・・・・のつもりだったのに

何故か3時半頃に一度目覚ましが鳴り・・・・・(自分の睡眠リズムをスマホが感知して,設定時刻前後で眠りが浅いタイミングで起こすように設定している)

「ん,少し早い?」

と二度寝してしまい

目覚めたら家族に食事を作る時間にも寝坊!

飛び起きて包丁と格闘したのです。

3日間ラン休にしてしまい

8時間近く寝てさらに寝坊した情けなさで

一日中変な気持ちで過ごしてしまった。

その分を!・・・・というわけでもないけれど,本日は所用で早く退社したので16時から反省ラン。

FJ10km+中山往復コースでミドル走。

「んが~!!!!コンチクショウ!!!!」

って感じでシコシコ走りましたとさ。

終わってみたら,坂道走プラスの割には結構いいスコアだったりして,ちょっとご機嫌も回復。(笑)

年末年始の不摂生で尻重過多,鏡に映るブサイクで緩んだ臀筋に情けなく少し腹が立ってきていたところだったのですが(笑),風呂で少し労ってあげました。

やっぱり,坂道はけっこういいね。

鍛錬だからトレイルでもいいんですが,スピード耐性は組み立てにくいので,基本はロードです。

明日は定番30kかな。

今日はスピード出して負荷かけたので,低負荷で35か?

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